SBCNews.id – Praktisi kesehatan masyarakat lulusan Universitas Indonesia, Ngabila Salama, mengungkapkan tanda-tanda tubuh mengalami kelelahan yang kerap diabaikan serta langkah penanganannya agar kondisi tetap prima.
Ia mengatakan, tubuh yang terlalu lelah biasanya memberikan sinyal ringan, namun sering dianggap sepele. “Bila diabaikan terus-menerus, kelelahan kronis dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan fisik maupun mental,” ujar Ngabila saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Rabu.
Menurut dia, tanda-tanda tersebut meliputi mudah mengantuk di siang hari, sulit berkonsentrasi, mudah lupa, serta perubahan emosi seperti lebih sensitif atau mudah marah. Selain itu, kelelahan juga dapat ditandai dengan sakit kepala, pegal berkepanjangan, mata terasa berat, hingga menurunnya daya tahan tubuh yang membuat seseorang lebih rentan sakit.
Ngabila menjelaskan, kondisi ini banyak dialami oleh individu dengan aktivitas padat dan pola hidup tidak seimbang, terutama kurang tidur dan tingginya tingkat stres.
Untuk mengatasinya, ia menyarankan agar masyarakat memperbaiki pola tidur, mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi, serta mengelola stres dengan baik. Istirahat yang cukup dan jeda di sela aktivitas juga penting guna memulihkan energi tubuh.
Dengan mengenali tanda sejak dini dan melakukan penanganan tepat, masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan secara optimal.
